跑步机的运动方式较为单一，循环运动过度，可能会对人的关节造成伤害，特别是对膝关节，长时间使用跑步机可能会影响到膝盖的健康，所以使用跑步机的过程中必须要注意一些细节，避免对关节造成损伤。
首先，在使用跑步机的过程中，运动强度要逐渐增加，不宜过度。运动前需进行适量的热身，增加身体的温度和关节的活动范围，减少受伤的概率。运动时膝盖要略微弯曲，并且脚步逐渐加大，防止大腿肌肉过度压迫膝盖。同时，运动时间也不要过长，非专业运动员最好以30分钟为宜，减少对关节的压力。
另外，在平时的生活中，也应该注意关节的保护，*、健康等方面的保养。多进行体能训练，增强肌肉力量，缓解跑步机对关节的影响。同时，保持体重的稳定也是关节健康的一个重要因素，过多的体重会加重关节的负担，从而加大受伤的风险。
如果已经出现了关节受伤的症状，需要进行及时的调理，不要继续使用跑步机。可以进行适度的休息，按摩关节，进行针对性的运动，如瑜伽、普拉提等。同时，可以使用一些外敷药物和理疗仪器进行治疗，如艾灸、推拿、物理疗法等。但是要注意，一些药物治疗会增加其他器官的负担，因此最好在医生的指导下进行治疗。
维修师傅建议防止跑步机对关节造成伤害需要长期的关注和保养。在使用跑步机的过程中，要注意运动姿势、强度和时间；平时的生活要注意体重控制和肌肉锻炼。如果受伤了，也要及时进行调理，避免加剧伤害。关节健康需要我们的长期关注和努力。
